1. Selalu menempatkan kedua kaki rata di lantai, ini bisa menyelaraskan tubuh ke tempat duduk Anda.
2. Ketika duduk, pastikan lutut berada pada tingkat yang sama seperti pinggul dan membentuk sudut 75 sampai 90 derajat dengan siku.
3. Jaga bahu lurus setiap saat. Hindari membungkuk dan bersandar ke depan ketika berada di depan komputer.
4. Selalu luangkan waktu untuk peregangan setelah duduk lama
Posisi berdiri yang benar
Selalu jaga kepala dalam keadaan lurus. ..Telinga harus sejalan dengan bahu dan bahu harus lurus dengan lutut agar membuat Anda tegak..Ingatlan untuk tidak bungkuk ketika berdiri.
Posisi tidur yang benar
1. Gunakan bantal dengan ketinggian sedang dan tidak terlalu tinggi
2. Tempatkan bantat di bawah kepala dan bukan di bawah bahu
3. Tidur dalam posisi yang membantu mempertahankan kurva punggung, hindari memeluk lutut ketika tidur.
4. Pastikan kualitas kasur yang nyaman untuk berbaring
5. Jika akan bangun dari posisi tidur, terlebih dahulu menggerakkan kaki yang kemudian didorong dengan bantuan tangan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar